2015年2月アーカイブ

悩んだ末に、あの話題の商品"ワンダーコア"をついに買っちゃいました。

 

スペースも思ったよりとらず、収納せずに常時、置けます。なので、常にすぐ筋トレできる状態^^。あの有名な元日本代表サッカー選手が座って寄りかかるだけで、もう腹筋運動になっている!!と言っているとおりで、続けるのも苦じゃなく、もう1か月半ほぼ毎日続けています。

 

肝心な腹筋はまだまだまだ割れていません^^;が

家がジムのようになった気分です。これからは、この筋肉トレと去年からはじめた有酸素運動のランニングの両方を楽しく続けていけそうです^^

 

そうそう、ここで

筋トレと有酸素、痩せるためには、どっちを先にしたほうがよいのか?!ご存じですか?

ある研究では、有酸素運動の前に筋トレをしておくことで、筋トレを行わない場合よりも有酸素運動中の脂肪燃焼が増加することが知られているようです。効率的に脂肪燃焼したい方は、筋肉トレーニングを先がひとつのポイントみたいです。そして、1型糖尿病患者を対象に行われたカナダの研究の結果によると、まさに有酸素運動と筋トレの順番を変えた場合の、運動中、その後の血糖値の変化を検証した研究では、やはり先に筋トレを実施しておいた方が低血糖予防に良いことが示されたようです。

 

これは一例ですが                                 運動って安全に効率よくやるためには、沢山のポイントあるようです。知識をつけて実施しないといけないですね。折角の健康のための運動で、怪我をしたり、病気へ悪影響だったら本末転倒。運動は、楽しく効率よく安全にやりたいものです。

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